토요일 아침, 개운하게 뜨거운 물로 샤워를 하고 나왔는데 물기가 마르자마자 종아리나 등 쪽이 미치도록 가려워 긁어본 적 있으신가요? 12월 6일, 습도가 뚝 떨어진 요즘 같은 날씨에 뜨거운 목욕은 힐링이 아니라 피부에 대한 고문일 수 있습니다. 많은 분이 추우니까 평소보다 더 뜨거운 물로, 더 오랫동안 씻으려 하는데 이것이 바로 겨울철 피부 건조증(피부 소양증)을 악화시키는 주범입니다. 오늘은 긁다가 피를 보지 않기 위해 꼭 지켜야 할 겨울철 목욕의 기술을 알려드립니다.
우리 피부 표면에는 수분 증발을 막아주는 얇은 기름막(피지막)이 있습니다. 그런데 40도 이상의 뜨거운 물은 이 기름막을 녹여버립니다. 마치 설거지할 때 뜨거운 물로 기름기를 제거하는 것과 같은 원리죠. 여기에 세정력이 강한 바디워시로 벅벅 문지르거나, 때수건으로 각질층까지 밀어버리면 피부는 그야말로 맨몸으로 찬 바람을 맞는 꼴이 됩니다. 샤워 직후엔 시원할지 몰라도, 5분만 지나면 피부가 당기고 하얗게 각질이 일어나며 극심한 가려움이 찾아오는 이유입니다.
특히 나이가 들수록 피지 분비량이 줄어들기 때문에 중장년층은 겨울철 목욕 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 매일 비누칠을 하는 것보다, 하루는 물로만 씻고 하루는 세정제를 쓰는 격일 샤워가 피부 건강에는 훨씬 이롭습니다. 땀을 많이 흘리지 않는 겨울에는 굳이 매일 때를 밀 필요가 전혀 없습니다.
가려움 없이 촉촉하게 씻는 3가지 원칙
- 15분의 법칙: 샤워 시간은 15분을 넘기지 마세요. 물속에 오래 있을수록 피부가 수분을 머금는 게 아니라 오히려 삼투압 현상으로 수분을 뺏깁니다. 물 온도는 체온보다 약간 높은 38도 정도의 미지근한 물이 가장 좋습니다.
- 수건으로 문지르지 말고 찍어내기: 씻고 나와서 수건으로 몸을 박박 문질러 닦는 습관은 예민해진 피부에 스크래치를 냅니다. 톡톡 두드리듯이 물기만 흡수시킨다는 느낌으로 닦아주세요.
- 욕실 안에서 보습 끝내기: 보습의 골든타임은 3분이 아니라 30초입니다. 욕실 문을 열고 나오는 순간 수분은 날아갑니다. 수증기가 차 있는 욕실 안에서, 물기가 약간 남아있을 때 바디로션이나 오일을 발라 수분 보호막을 씌워주고 나와야 합니다.
오늘 저녁엔 때수건 대신 부드러운 스펀지를, 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 선택해 보세요. 벅벅 긁는 소리 대신 편안한 잠자리가 당신을 기다릴 겁니다.