안녕하세요, 딩키홍의 건강 에디터입니다. 어느덧 12월의 중반, 14일 일요일입니다. 광주의 오늘 아침 기온이 영하권으로 뚝 떨어졌는데 다들 따뜻하게 입고 계신가요? 주말 내내 밀린 잠을 자느라 오히려 몸이 더 찌뿌둥하거나, 내일 출근할 생각에 벌써부터 머리가 지끈거리는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 다가올 월요일을 상쾌하게 맞이하고 겨울철 건강까지 챙기는 일요일 오후 필승 루틴을 알려드립니다.
1. 낮잠은 딱 20분, 커피 냅(Coffee Nap) 활용하기] 일요일 오후만 되면 쏟아지는 졸음, 무작정 자고 일어나면 밤에 잠이 안 와서 월요일 아침이 더 힘들어집니다. 이럴 때는 커피 한 잔을 마시고 바로 20분 정도 짧게 자는 커피 냅을 추천합니다. 카페인이 우리 몸에 흡수되어 각성 효과를 내는 데 걸리는 시간이 약 20분 정도인데요. 개운하게 자고 일어날 때쯤 카페인 효과가 돌기 시작해서 오후 시간을 아주 맑은 정신으로 보낼 수 있습니다. 너무 늦은 오후보다는 점심 식사 후 2시쯤이 딱 좋습니다.
2. 건조한 눈과 피부, 수건 한 장으로 해결] 광주의 건조한 겨울바람 때문에 눈이 뻑뻑하고 피부가 당기는 분들 많으시죠? 집에 가습기가 없다면 수건을 활용해 보세요. 깨끗한 수건을 물에 적셔 꽉 짠 뒤, 전자레인지에 30초 정도 돌려 따뜻하게 만듭니다. 이걸 눈 위에 5분 정도 올려두면 눈의 피로도 풀리고 안구건조증 완화에도 큰 도움이 됩니다. 얼굴에 스팀 마사지 효과도 있어 로션을 바를 때 흡수율도 높아집니다.
3. 휴일 지킴이 약국 미리 체크해두기] 겨울철에는 갑작스러운 고열이나 배탈이 나기 쉽습니다. 특히 일요일 저녁에 아프면 당황하기 마련인데요. 광주 시민이라면 응급의료포털(E-Gen)이나 네이버 지도에서 휴일 지킴이 약국을 미리 즐겨찾기 해두시는 게 좋습니다. 상무지구, 수완지구 등 주요 거점별로 밤늦게까지 하는 공공심야약국이 운영 중이니, 우리 동네 근처에 어디가 열려있는지 딱 1분만 투자해서 확인해 두세요. 비상상비약도 오늘 미리 채워두시면 든든하겠죠?
내일이 월요일이라는 사실에 스트레스받기보다는, 남은 일요일 오후를 나를 위해 온전히 쓴다고 생각해 보세요. 따뜻한 차 한 잔과 함께 편안한 저녁 되시길 바랍니다.