행복한 크리스마스 보내고 계신가요? 2025년 성탄절은 목요일이라 금요일 연차까지 쓰신 분들은 4일 연휴의 시작이겠네요. 오늘 백화점이나 동명동, 충장로에서 선물 고르느라 혹은 웨이팅 하느라 하루 종일 서 계셨던 분들 많으시죠? 집에 돌아오니 종아리가 꽉 껴서 부츠가 안 벗겨질 정도로 퉁퉁 부으셨을 겁니다.
그냥 자면 내일 아침 얼굴까지 붓습니다. 오늘 밤, 꿀잠 자기 전에 딱 10분만 투자해서 다리 피로를 싹 풀어주는 초간단 응급처치법을 알려드립니다.
[벽을 활용한 L자 다리 스트레칭]
가장 쉽고 효과가 빠른 방법입니다. 엉덩이를 벽에 바짝 붙이고 다리를 위로 뻗어 몸을 L자 모양으로 만들어주세요. 심장보다 다리를 높게 두면 하체에 쏠려있던 혈액이 순환되면서 붓기가 놀랍도록 빨리 빠집니다. 이때 발끝을 몸쪽으로 당겼다 펴기를 반복하면 종아리 근육이 수축 이완되면서 시원함이 배가 됩니다. 스마트폰 보면서 딱 10분만 유지하세요. 그 이상 하면 오히려 다리가 저릴 수 있으니 주의하세요.
[맥주병 말고 폼롤러나 수건 활용하기]
예전에 맥주병으로 종아리 미는 분들 많으셨는데, 자칫하면 뼈를 다칠 수 있습니다. 집에 폼롤러가 없다면 수건을 돌돌 말아서 무릎 뒤쪽(오금)에 끼우고 무릎을 꿇고 앉아보세요. 처음엔 "악" 소리가 날 정도로 아프지만, 림프절이 자극되어 노폐물이 배출되는 직방 코스입니다. 1분만 참으면 다리가 깃털처럼 가벼워집니다.
[광주 공공심야약국 이용 팁]
혹시 무리해서 걸었더니 발목이 시큰거리거나 파스라도 필요한데 약국 문이 다 닫혀서 난감하신가요? 광주에는 밤 10시부터 새벽 1시까지 운영하는 '공공심야약국'이 구별로 지정되어 있습니다. 서구에는 금호동, 북구에는 용봉동 등 주요 거점에 있으니 포털 사이트에서 '광주 공공심야약국'을 검색해 보세요. 편의점 약보다 훨씬 다양한 의약품을 구하실 수 있습니다.
내일도 즐겁게 보내려면 오늘 밤 휴식이 중요합니다. 퉁퉁 부은 다리 꼭 풀어주고 편안한 밤 보내세요.