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안녕하세요, 여러분의 건강 주치의 티스토리 편집장입니다. 2026년 2월 5일 목요일, 어제 입춘이 지났지만 대기는 여전히 메마르고 건조합니다. 기상청 예보에 따르면 현재 습도가 30% 밑으로 떨어졌다고 합니다. 1년 중 피부에게 있어 가장 가혹하고 고통스러운 시기입니다. 지금 이 글을 읽으시는 분들 중에서도 무의식적으로 팔뚝이나 종아리, 혹은 등을 벅벅 긁고 계신 분들이 분명 계실 겁니다. "샤워를 깨끗이 했는데도 왜 자꾸 가렵지? 내가 덜 씻었나?" "검은색 스타킹이나 레깅스를 벗으면 하얀 가루(각질)가 눈 내린 것처럼 우수수 떨어져요." "다리가 뱀 껍질처럼 갈라져서 징그러워요." 이것은 단순한 건조함이 아닙니다. 우리 몸을 지키는 최전선 방어막인 '피부 장벽(Skin Barrier)'이 무너졌다는..

안녕하세요, 여러분의 건강 주치의 티스토리 편집장입니다. 2026년 2월 4일 수요일, 오늘은 24절기의 시작이자 기나긴 겨울의 끝을 알리는 '입춘(立春)'입니다. 달력에 적힌 '입춘'이라는 두 글자를 보며 "이제 진짜 봄이구나" 하고 설레는 마음으로 두꺼운 패딩 대신 얇은 코트를 꺼내 입으신 분들도 계실 겁니다. 하지만 여러분, 자연의 시간과 우리 몸의 시간은 다르게 흐릅니다. 마음은 벌써 꽃 피는 봄에 가 있지만, 우리 몸의 생체 시계는 아직 차가운 겨울의 한가운데에 머물러 있기 때문입니다. 의학적으로 이 시기, 즉 2월 초에서 3월 중순까지는 '연중 건강의 최대 위기 구간'으로 불립니다. "자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 물에 젖은 솜이불처럼 무거워요." "오후 2시만 되면 회의 시간에도 참을 수..

안녕하세요, 여러분의 건강 주치의 티스토리 편집장입니다. 2026년 2월 3일 화요일, 입춘을 앞두고 있지만 여전히 영하권의 추위가 매서운 2월의 초입입니다. 혹시 최근 들어 몸이 예전 같지 않다는 신호를 받고 계시지는 않나요? "식사량은 그대로거나 오히려 줄였는데 한 달 새 3kg가 쪘어요." "사무실에서 남들은 덥다고 히터를 끄자고 하는데, 저 혼자 내복을 입어도 덜덜 떨려요." "아침에 일어나면 얼굴과 손발이 퉁퉁 부어서 결혼반지가 안 들어가요." "퇴근하면 손가락 하나 까딱할 수 없을 만큼 바닥으로 꺼지는 듯한 피로감을 느껴요." 많은 분이 이런 증상을 겪으면 단순히 '겨울이라 활동량이 줄어서', '나이를 먹어서 생긴 나잇살', 혹은 '의지가 부족해서'라고 치부합니다. 그래서 헬스장을 등록해 무리..