content73455 님의 블로그

안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 28일 수요일, 일주일의 딱 중간인 수요일 오후입니다. 직장인들에게 수요일은 체력적으로 가장 고비가 되는 시점입니다. 월, 화요일 동안 쌓인 피로가 몰려오기 시작하죠. 지금 모니터를 보고 계신 여러분, 혹시 무의식적으로 눈을 찡그리거나 뻑뻑해서 자주 깜빡이고 계시지는 않나요? "아, 눈에 모래가 들어간 것처럼 까끌까끌하다." "오후만 되면 눈이 침침하고 충혈돼서 뜨기가 힘들다." "가습기를 틀어도 눈이 시려서 자꾸 눈물이 난다."겨울철 사무실은 우리 눈에게 있어 최악의 전장(戰場)입니다. 습도 20%의 사막 같은 건조한 히터 바람이 눈물의 증발을 가속화시키고, 스마트폰과 PC 화면에서 뿜어져 나오는 블루라이트가 눈의 세포를 혹사시킵..

안녕하세요, 여러분의 건강 멘토 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 26일 월요일, 한 주의 시작부터 최악의 컨디션 난조를 겪고 계신가요? 주말 동안 집에서 푹 쉬었는데, 이상하게 월요일 아침 사무실 문만 열고 들어오면 "에취!" 하고 재채기가 멈추지 않고, 수도꼭지를 튼 것처럼 맑은 콧물이 주르륵 흐르거나, 코가 양쪽 다 꽉 막혀 맹맹한 소리가 나진 않으신가요? 많은 직장인이 이때 "아, 주말에 무리해서 감기 걸렸나 보다" 하고 약국으로 달려가 종합감기약을 사 먹습니다. 하지만 열도 없고, 으슬으슬한 몸살 기운도 없는데 오직 코만 답답하다면? 그건 감기 바이러스가 아니라 '건조함'과 '알레르기'가 만든 '혈관 운동성 비염(Vasomotor Rhinitis)' 또는 '알레르기 비염'일 확률이 95% ..

안녕하세요, 여러분의 건강 멘토 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 25일 일요일, 주말의 끝자락이자 직장인들이 가장 두려워하는 시간입니다. 개그콘서트가 종영된 지 오래지만, 일요일 밤 9시만 되면 조건반사적으로 가슴이 답답해지고 내일 출근할 걱정에 한숨이 나오는 '월요병(Monday Blues)'을 앓고 계신가요? "피곤해 죽겠는데 막상 누우면 잠이 안 와요." "거울을 봤는데 내 의지와 상관없이 눈 밑이 파르르 떨려요." "자다가 종아리에 쥐가 나서 깰 때가 있어요." 만약 이 중 하나라도 해당된다면, 당신의 몸은 지금 '마그네슘(Magnesium) 기근' 상태입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300여 가지 화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 별명이 '천연 진정제'이자 '근육 이완제'입니다. 특히..

안녕하세요, 여러분의 건강 멘토 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 23일 금요일, 직장인들이 손꼽아 기다리던 '불금'이자, 많은 회사들의 월급날이 겹친(25일이 일요일이라 앞당겨진) 황금 같은 날입니다. 일주일 동안 쌓인 업무 스트레스와 상사의 잔소리를 날려버리기 위해, 오늘 저녁 삼겹살에 소주 한 잔, 혹은 치킨에 맥주 한 잔 약속 잡으신 분들 많으시죠? 그런데 이 즐거운 자리가 '공포'로 다가오는 분들이 계십니다. "부장님, 저는 딱 한 잔만 마셔도 온몸이 빨개져요. 못 마시겠어요." "술이 약한 게 아니라 체질이 안 받는데, 분위기 깰까 봐 억지로 마십니다." 혹시 맥주 한 모금만 넘겨도 얼굴과 목, 심지어 팔다리까지 시뻘겋게 달아오르는 '알코올 홍조(Asian Flush)' 반응을 보이시나요..

안녕하세요, 여러분의 통증 해결사 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 21일 수요일, 일주일 중 피로도가 정점을 찍는다는 '마의 수요일(Hump Day)' 오후입니다. 점심 식사 후 쏟아지는 식곤증과 싸우며 모니터를 뚫어져라 쳐다보고 계신 여러분, 지금 본인의 자세를 한번 점검해 보시겠습니까? 아마 십중팔구 턱은 모니터 앞으로 쭉 빠져 거북이처럼 되어 있고, 어깨는 안으로 둥글게 말려 있으며(라운드 숄더), 등은 새우처럼 구부정한 상태일 겁니다. 오후 3시가 넘어가면 어김없이 뒷목이 뻣뻣해지고, 관자놀이가 지끈거리는 '긴장성 두통'이 찾아옵니다. 심하면 눈이 침침해지고 어지럼증까지 느껴지죠. 이때 많은 분이 무의식적으로 '승모근(어깨 위쪽)'이나 '뒷목'을 주무릅니다. 뻐근한 부위가 거기니까요. 하지..

안녕하세요, 여러분의 피부 건강 멘토 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 20일 화요일, 한파가 몰아치는 출근길을 뚫고 사무실에 잘 도착하셨나요? 아마 도착하자마자 몸을 녹이려고 히터를 가장 강하게 틀으셨을 텐데, 지금 이 순간 여러분의 피부는 비명을 지르고 있을지도 모릅니다. 얼굴은 쩍쩍 갈라지는 논바닥처럼 당기고, 정강이와 허벅지에서는 하얀 가루가 눈처럼 떨어지는 계절이니까요. 하지만 진짜 고통은 '밤'에 찾아옵니다. 낮에는 업무 보느라 정신없어서 그럭저럭 참을 만했는데, 이상하게 퇴근하고 씻고 포근한 이불 속에만 들어가면 등 뒤쪽부터 시작해 온몸이 미친 듯이 스물스물 가렵기 시작합니다. "딱 한 번만 긁어야지" 했다가 정신을 차려보면 10분째 효자손으로 등을 긁고 있고, 다음 날 아침 샤워할 때..

안녕하세요, 여러분의 활력 주치의 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 19일 월요일, 직장인들이 가장 두려워하는 그 요일이 밝았습니다. 활기차게 한 주를 시작해야 마땅하지만, 지금 이 글을 읽고 계신 여러분의 상태는 어떤가요? 알람 소리를 5번이나 끄고 겨우 일어나, 마치 물먹은 솜처럼 무거운 몸을 이끌고 좀비처럼 화장실로 걸어가진 않으셨나요? "분명 토요일, 일요일에 약속도 안 잡고 잠만 잤는데 피로가 안 풀려요.""아침에 커피를 마시지 않으면 뇌가 깨어나지 않는 기분이에요.""오후만 되면 당이 떨어져서 초콜릿이나 믹스커피를 찾게 돼요." 만약 이 이야기들이 내 이야기처럼 느껴진다면, 당신이 겪고 있는 것은 단순한 '수면 부족'이나 '기분 탓'이 아닙니다.우리 몸의 에너지 배터리 역할을 하는 핵심 ..

안녕하세요, 여러분의 멘탈 케어 큐레이터 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 18일 일요일 저녁 8시. 지금 이 시각, 아마 여러분의 마음속엔 형용할 수 없는 무거운 돌덩이 하나가 내려앉았을 겁니다. TV에서는 주말 예능이 끝나가고, 창밖은 이미 깜깜해졌으며, 머릿속엔 "내일 아침 7시에 알람이 울리겠지?"라는 공포가 스멀스멀 피어오르기 시작할 때입니다. 우리는 이것을 흔히 '월요병'이라고 부르지만, 서구권 심리학계에서는 더 구체적으로 '일요일의 공포(Sunday Scaries)'라고 정의합니다. 실제로 링크드인(LinkedIn)의 설문조사에 따르면 직장인의 80%가 일요일 밤에 불안감을 느끼며, 다른 요일에 비해 불면증 호소 비율이 30% 이상 높다고 합니다. 심지어 심장마비나 뇌졸중 발생률이 일주..

안녕하세요, 여러분의 건강 주치의 티스토리 편집장입니다. 2026년 1월 17일 토요일, 기다리고 기다리던 행복한 주말입니다. 혹시 오늘 몇 시에 눈을 뜨셨나요? 평소 출근할 때는 알람 소리에 억지로 7시에 일어나던 분이, "오늘은 기필코 끝장나게 자겠다"며 정오가 넘어서까지 이불 속에서 버티지는 않으셨나요? 그런데 뭔가 이상합니다. 분명 일주일간 쌓인 피로를 풀기 위해 10시간 넘게 푹 잤는데, 개운하고 상쾌하기는커녕 관자놀이가 지끈거리는 두통과 뒷목이 뻣뻣한 불쾌감이 밀려옵니다. 몸은 물먹은 솜처럼 천근만근 무겁고, 머릿속엔 안개가 낀 것처럼 멍한 상태(Brain Fog)가 지속되죠. 많은 분이 "너무 많이 자서 머리가 아픈가?"라고 대수롭지 않게 넘기거나, 타이레놀 한 알을 먹고 다시 눕습니다. 하..

2026년 1월 16일 금요일, 직장인들이 일주일 중 가장 기다리던 '불금'이 찾아왔습니다. 퇴근 시간이 다가올수록 사내 메신저에는 "오늘 저녁에 가볍게 한잔할까?", "삼겹살에 소주 어때?"라는 유혹의 메시지들이 오고 가고 있을 겁니다. 하지만 모두가 이 금요일 밤을 즐거워하는 건 아닙니다. 선천적으로 술이 약한 분들, 특히 소주 딱 한 잔만 마셔도 얼굴이 사과처럼 새빨개지는 분들에게 회식은 즐거움이 아닌 '고문'이나 다름없습니다. 주변에서는 흔히 "얼굴 빨개지는 건 혈액순환이 잘 돼서 건강하다는 증거야", "술은 마시다 보면 늘어"라며 술잔을 권하곤 합니다. 하지만 편집장이 의학적 근거를 들어 단호하게 말씀드립니다. 그것은 새빨간 거짓말이자, 살인 행위와도 같습니다. 얼굴이 빨개지는 현상은 우리 몸이..