안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 티스토리 편집장입니다.2026년 1월 11일 일요일 밤이 깊어가고 있습니다.지금 이 글을 클릭하신 분들, 혹시 침대에 누워 스마트폰을 보며 "아, 자야 하는데..."라고 걱정만 하고 계시진 않나요? 내일이면 다시 전쟁 같은 월요일이 시작된다는 압박감, 그리고 주말 동안 흐트러진 생체 리듬 때문에 눈은 말똥말똥하고 심장은 쿵쾅거리는 경험, 직장인이라면 누구나 겪는 '일요 불면증(Sunday Insomnia)', 일명 '일요병'입니다. 실제로 2026년 수면 학회 연구 결과에 따르면, 일주일 중 수면의 질이 가장 낮은 요일이 바로 일요일이라고 합니다.금요일과 토요일에 늦게 자고 늦게 일어나는 '보상 심리 수면'이 생체 시계를 뒤로 늦춰버렸기 때문이죠.이렇게 일요일 밤을 설치..