겨울철 독감보다 무서운 ‘건조한 집안 공기’ – 호흡기 건강 지키는 7가지 실전 루틴작성자: Editor H | 작성일: 2025-11-05난방을 켜도 왜 목이 따갑고 기침이 늘까요? 바로 ‘건조한 공기’ 때문이에요. 겨울철 습도 30% 이하는 호흡기를 쉽게 약하게 만듭니다. 이럴 때 실내 공기를 건강하게 유지하는 루틴 7가지를 소개합니다.① 습도 40~60% 유지가습기 혹은 젖은 수건으로 습도를 조절하세요. 습도계로 수치를 확인하면 더 안정적이에요.② 5분 환기 루틴아침과 저녁에 5분 정도 창문을 열어 미세먼지를 내보내세요. 그 사이 난방을 잠시 끄면 효율도 유지됩니다.③ 비강 세정 + 물 자주 마시기미세먼지가 쌓이면 콧속이 건조해집니다. 따뜻한 물 자주 마시고, 생리식염수로 세정하세요.④ 공기청정기..